Mon espace
Identifiant : Mot de passe : Mot de passe oublié

Gérer son stress avec la Pleine Conscience Accepter et surmonter les situations difficiles, rebondir !

Formation

Type de formation :

Thèmes : Développement personnel - Coaching

Type de formation : formation

Connaissances et Pré-requis

Objectif

Expérimenter les outils de la pleine conscience pour mieux gérer le stress du quotidien et s'en détacher
Gagner en aisance, en confort et ouverture dans sa vie professionnelle
Renforcer sa capacité à surmonter les situations complexes

Programme

Jour 1 :

Les principes de la MBSR (Mindfulness Stress Based Reduction) : plus de conscience et moins de stress !

- Qu'est-ce que la Mindfulness ou méditation de pleine conscience : définition de la méthode développée par Jon Kabat-Zinn
- Quels sont les fondements et bases scientifiques de la Mindfulness, quels sont ses bénéfices ?
- Définition du stress et présentation des différentes techniques de MBSR
- Comprendre notre responsabilité dans l'apparition et la création du stress



Cas Pratique : Identifier ses propres sources de stress
Pratiquer les techniques de la MBSR pour réduire son stress au quotidien

- Développer sa capacité à « vivre l'instant présent »
- Prendre conscience de sa respiration, ses sensations corporelles, perceptions, pensées et émotions
- Apprendre à se recentrer sur l'essentiel



Exercices pratiques : expérimenter la Mindfulness

Les participants s'entraînent à pratiquer la méditation de pleine conscience pour mieux se détacher des situations de stress du quotidien



Accepter les situations difficiles pour mieux les surmonter !

- Accepter la situation telle qu'elle est et ne pas chercher à changer autrui
- Mettre les choses en perspective
- Savoir répondre au stress au lieu d'y réagir
- Accepter les choses que nous ne pouvons changer pour mieux se focaliser sur ce qui peut être changé !



Cas Pratique : Exercice de visualisation

Apprendre à rester centré en situation difficile et parvenir à une pleine acceptation de soi, des autres



Jour 2 :

Renforcer sa capacité de résilience pour mieux traverser les situations « agitées »

- Qu'est-ce que la résilience, ses origines, ses effets ?
- Identifier ses automatismes et croyances limitantes face aux situations difficiles
- Développer sa capacité à s'adapter au changement et à surmonter certaines situations complexes
- Apprendre à réagir avec résilience : accepter le problème et le transformer en challenge, identifier les signes de progrès
- Apprendre à communiquer avec la Mindfulness



Cas Pratique : Travail en sous-groupe pour augmenter sa résilience

Les participants partagent leurs perceptions et expériences vécues : moyens mis en place face à une situation difficile, actions engagées pour avancer… Ils bénéficient de conseils pratiques du formateur pour améliorer leur capacité de résilience



Penser positivement : un impératif pour améliorer sa performance et son efficacité au quotidien !

- Mesurer l'impact des émotions positives sur la performance, la capacité de résilience et le bien-être
- Développer et cultiver son optimisme
- Savoir apprécier ce qui fonctionne bien et être satisfait de ses talents



Cas Pratique : Success Stories : Constater ses qualités et ses forces par le récit de ses succès

Fixer son plan d'action pour adopter une attitude positive et réduire le stress au quotidien



Public

Toute personne souhaitant apprendre à réduire son stress grâce aux techniques de la Pleine Conscience, ou tout simplement améliorer son bien-être physique et/ou psychologique et améliorer sa santé

Organisme

COMUNDI COMUNDI

Adresse :
39 boulevard Ornano Pleyad 1 93288 Saint-Denis CEDEX
Téléphone :
01 84 03 04 60
Télécopie :
0184030558
Site Web :
www.comundi.fr
Nom du contact :
Service Clients
Mail :
info@comundi.fr

Information

Durée :
2
Date de début :
n/c
Date de fin :
n/c
Prix :
1295
Lieu :
Paris